Seit nunmehr einem dreiviertel Jahr beginnt meine Trainingswoche montags mit Beugen.

Sechs Sätze. Erst 10er, dann 8er, 7er, 6er etc. Angenehm? Nein. Bedarf es manchmal ein wenig Überwindung, den sechsten Satz nicht heimlich wegzulassen? Sicherlich. Effektiv? Auf jeden Fall!

Die Beuge habe ich lange ein wenig vernachlässigt, vor allem zu Gunsten des Drückens, sodass ich im Mai letzen Jahres zwar eine für meine Gewichtsklasse (-120) akzeptable Bankleistung von 202.5 kg erreichte, aber meine Beuge bei eher suboptimalen 230 kg lag. Nach weniger als einem halben Jahr Betreuung durch Mike beugte ich dann gute 10 kg mehr und, wenn alles gut läuft, werde ich im Mai noch einmal 10 kg drauflegen. Damit bin ich sehr zufrieden, liegt meine Steigerung im Total dann im besten Fall sogar bei 40-50 kg. read more

Coach Mike hat mich als Anfänger aufgenommen.

Nicht nur haben wir es zusammen geschafft in 2 Jahren mein Total schon über 120kg zu steigern. Auch meine Motivation und neue Ziele schöpfe ich immer wieder aus seiner energischen Art und seinen Ratschlägen.

In der Trainingsplanung vertraue ich ihm absolut und habe nicht nur einmal die Erfahrung gemacht, das Mike am Ende immer Recht hatte. Mike ist der beste Coach, den ich mir wünschen kann!

Louis Noerenberg

Mike hilft mir jetzt schon seit ca einem halben Jahr bei der Trainingsplanung und schreibt mir Pläne.

Zu Beginn war ich etwas skeptisch, da die Gewichte mir zu leicht erschienen. Nach dem ersten Training hätte ich mir doch gewünscht er hätte 10kg weniger aufgeschrieben. Die Trainingseinheiten in der anfänglichen Aufbau Phase waren brutal und haben mir gezeigt was Volumen heißt und mich mehr als nur einmal an meine körperlichen Grenzen geführt. Ich hatte immer Probleme mich beim Kniebeugen zu steigern und bin 2 Jahre nicht über die 200kg Marke hinaus gekommen.

Durch Mikes gut durchdachten und speziell auf mich zugeschnittenen Plan konnte ich mich in kürzester Zeit auf 222,5kg bei den Deutschen Meisterschaften steigern und auch im Kreuzheben in 12 Wochen von 270 auf 285 kg steigern. read more