Kreatin
Kreatin Monohydrat
Was ist Kreatin, wo kommt es her und warum Supplementieren wir es?
Kreatin wird von unserem Körper als Kreatinphosphat selbst hergestellt. Und genau dieses wird benötigt, um Adenosintriphosphat (kurz ATP), das für die Muskelkontraktion zuständig ist, zu produzieren. Da der Körper mehr Kreatin verwendet, als er aufnehmen und selbst herstellen kann, ist eine Supplementierung für unsere Sportart durchaus sinnvoll.
Durch die Supplementierung steht unserem Körper mehr Energie zur Verfügung. Daraus resultiert, dass wir beim Training mehr Kraft aufbringen können, unsere Maximalkraft wird dadurch gesteigert und folglich sind wir im Stande, plötzlich mehr Gewicht zu heben. Zusätzlich hat Kreatin noch eine anabole Wirkung auf unser Muskelgewebe, weshalb es uns hilft, nach einem harten Training mehr Muskelmasse aufzubauen. Außerdem wirkt Kreatin Myostatin hemmend. Myostatin ist ein Protein in unserem Körper, das unseren Muskelaufbau reguliert und übermäßigen Muskelaufbau einschränkt – im Kraftsport verständlicherweise ein unerwünschter Effekt.
